Mind map dan outline gizi seimbang

Outline Gizi Seimbang

Pengertian
gizi seimbang adalah nutrisi dan zat gizi yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh, tidak berlebihan juga tidak kekurangan.

4 pilar gizi seimbang
1. Makan bervariasi sesuai kebutuhan
2. Aktivitas fisik secara teratur dan terukur
3. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
4. Pertahankan berat badan ideal

Tujuan
pemenuhan kebutuhan gizi guna mencegah terjadinya gizi kurang dan gizi lebih. Oleh karena itu penerapan gizi seimbang dan perilaku hidup sehat secara berkelanjutan merupakan suatu upaya penting dalam mewujudkan hidup sehat, bugar, cerdas, aktif dan produktif.

Tumpeng gizi seimbang
TGS terdiri atas beberapa potongan tumpeng: satu potongan besar, dua potongan sedang, dua potongan kecil, dan di puncak terdapat potongan terkecil. Luasnya potongan TGS menunjukkan porsi makanan yang harus dikonsumsi setiap orang per hari. TGS yang terdiri atas potongan-potongan itu dialasi oleh air putih. Artinya, air putih merupakan bagian terbesardan zat gizi esensial bagi kehidupan untuk hidup sehat dan aktif.

Penerapan
-konsumsi buah dan sayur setiap hari
-konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, dan protein yang cukup
-berolah raga secara teratur
-dll

Faktor penghambat
-lingkungan
-gaya hidup
-trend
-dll

Dampak
-positif : tubuh sehat, tidak rentan terkena penyakit, pola pikir berkualiatas, dll.
-negatif : gizi kurang, rentan terkena penyakit, pola pikir menurun, dll.